Официальный сайт Фитнес-клуба STARS

Открытые вакансии
Главная / Тренировки / Mind & body (Разумное тело)

Mind & body (Разумное тело)

Йога

Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости. На уроках вы получите практические навыки по расслаблению и медитации, сумеете овладеть основными позами и научитесь «заряжать» свой организм энергией, познав секреты здоровья и внутреннего умиротворения. Йога дает ясность восприятия мира и чувство ни от чего не зависящего счастья.

 

 

Пилатес

Занятия по программе Джозефа Пилатеса, основаны на проработке мышц центральной части тела, направленные на мелкие мышцы (стабилизаторы), расположенные ближе к скелету и повышающие тонус организма в целом. Функциональный тренинг укрепляет все тело, его мышечный баланс, развивает гибкость и укрепляет мышцы спины для поддержания осанки. Возможно использование дополнительного оборудования (изотонических колец, мячей, роллов, амортизаторов). Регулярные занятия по системе Пилатес создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон.

 

Стретчинг - гимнастика на растяжение.

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. 
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость. 
•  Лучшая профилактика против отложения солей. 
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня

Существует как самостоятельная система оздоровления организма; или 
используется как часть специальной тренировки в различных видах спорта и физкультуры.

Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости

 

МФР (Миофасциальный релиз) - это САМОМАССАЖ! Все упражнения, направленны на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Всё тело человека и его части взаимосвязаны, так как нет в организме ни одной клеточки, где бы не было этой соединительной ткани. Фасция состоит из коллагена и эластина, которые связывают молекулы воды и обеспечивают скольжение слоёв относительно друг друга, а значит, позволяют легче и эффективнее двигаться.

 

Суставная гимнастика.

Суставная гимнастика – это комплекс различных упражнений из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики, направленный на подготовку суставов к физической нагрузке. Движение в суставе происходит за счет сокращения мышцы с одной стороны и растяжения с противоположной. Тем самым, выполняя определенное движение с максимальной амплитудой, ускоряем кровоток (приток крови с важными микроэлементами к суставу), ускоряем обменные процессы, увеличиваем подвижность сустава, осуществляем легкую подкачку мышц и растяжение мышц-антагонистов.

Существует несколько запатентованных методик суставной гимнастики (Дикуля, Норбекова и др), но каждый автор и тренер вносят свою лепту в базовый комплекс, усложняя его и добавляя замысловатые новые элементы.

Современные медики и ортопеды считают регулярное выполнение суставной гимнастики непременным условием здоровья человека. Если сравнить суставы человека с машинными узлами, то станет понятно, что без смазки детали заплывают и ржавеют, и их движение становится невозможным.

 

Йога в воздухе — самосовершенствование без границ

Человек стал мечтать о радости свободного полёта с того момента, когда увидел птиц. Всем знакомо радостное ощущение, когда захватывает дух от полёта на качелях. Сегодня почувствовать радость полёта, получить новые возможности для совершенствования собственного тела и ощутить прилив энергии можно на занятиях по йоге в воздухе. Для этого совершенно необязательно отращивать крылья — достаточно пойти в клуб, где занятия проводятся на специальном подвесном оборудовании.  Йога на стропах и гамаках — уникальная возможность освоить воздушное пространство и открыть для себя новые ощущения от физических упражнений.

 

Body Balance — это программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Body Balance — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело». 




 


 



2011 © Все права защищены. Хостинг от GS разработка сайтов