Официальный сайт Фитнес-клуба STARS

Открытые вакансии
Главная / Тренировки / Силовые программы

Силовые программы

Super Buttocks 

Идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает силовой тренинг. Комплекс упражнений включает тренировку со специальным оборудованием. Отсутствует сложно-координационные движения. Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

АВС (пресс+спина)

В формировании правильной осанки особую роль играют мышцы спины и брюшного пресса, а тренированность этих мышц это еще и просто здоровье, ведь правильно сформированный мышечный корсет защищает позвоночник от перегрузок. Этот урок поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину и сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для всех уровней подготовки.

 

HOT IRON TM1

Аэробика с мини штангой

Лицензированная немецкая программа специально разработанная институтом физиологии и медицины для фитнес - клубов.   Тренировка с мини штангами для новичков на все тело в комплексе , направленная на развитие силовой выносливости. Подкупает удовольствием, разнообразием, надежностью, и не в последнюю очередь, заметным эффектом тренировки. Программа HOT IRON признается большим количеством фитнес- клубов и фирм по всему миру.

 

Pump (штанга) 

Это силовой урок, основная цель которого - проработка основных мышечных групп.

Основной целью занятий Pump является приведение в тонус мышц всего тела. Во время выполнения упражнений применяются всевозможные отягощения, в том числе и гантели, а также штанга Pump помогает корректировать фигуру в проблемных местах и придать дополнительный рельеф мышцам. Эта разновидность аэробики будет оптимальна для тех, кто в силу различных обстоятельств не может часто ходить в тренажерный зал, но при этом хочет оставаться в хорошей форме. Pump помогает развивать выносливость и силу, а также формировать правильные пропорции тела. Благотворно сказывается силовая тренировка не только на ваших физических возможностях, но и на работе сосудов и сердца, обмене веществ, плотности костей, мышц и сухожилий. Опасаться перекачать мышцы не нужно: преодолев 20-летний рубеж, человек, который не занимается спортом, каждые два года теряет примерно 0.5 кг мышечной массы. По этой причине важность силовых упражнений в разы возрастает: это полезно и для здоровья, и для формирования гармоничной фигуры.

Еще один несомненный плюс - занятия можно посещать с партнером: Pump -аэробика подходит представителям обоих полов.

 

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг - будущее фитнеса. Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни. Функциональный тренинг представляет собой развитие методов силового тренинга и прекрасно подходит активным людям, желающим подготовиться к занятиям подвижными видами спорта, обезопасить себя от травм, научиться владеть своим телом в любой ситуации.

 

Press+Buttocks
Занятие состоит из двух частей: первая часть посвящена проработке ягодиц, вторая — пресса. Дело в том, что ягодицы и пресс – самые проблемные зоны для женщин, подверженные образованию целюлита. Поэтому нуждаются в нашем особом внимании. Тем более, что мышцы ягодиц и пресса являются мышцами-антогонистами, соответственно тренируя одни, вы совершенно не утомляете другие. Комплексное занятие Bums+ Press поможет не только укрепить мышцы ягодиц, но и улучшить состояние пресса.

 

АВС+Верх - Урок  направлен на развитие мышц верхней части тела: брюшного пресса, рук, плечевого пояса и спины. При этом могут использоваться степ-платформы, а также дополнительные отягощения, например, гантели или боди-бары. Данный комплекс упражнений обеспечивает гладкость движений суставов плеч и рук, улучшает кровообращение в мягких тканях этих частей тела, развивает мышечную силу и способствует восстановлению двигательных функций конечностей. С помощью урока Upper Body прорабатываются как основные, так и боковые и глубокие мышцы пресса. Это помогает подтянуть мышцы живота и визуально сделать талию более узкой. Благодаря комплексу упражнений Upper Body вы также получите отличную нагрузку на бицепсы, трицепсы, мышцы груди и верхней части спины. Вы сможете забыть о дряблых руках и придать им красивую форму, талию сделать тонкой, пресс – крепким, а грудь сделать более высокой и упругой. Это занятие среднего и высокого уровня интенсивности рекомендуется только после начальных уровней аэробики.

 

B.E.S.T. fit– Body Endurance Strenth Training
B.E.S.T. fit– самый целостный функциональный тренинг. Made in America. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
B.E.S.T. fit–это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух .
B.E.S.T. fit -это Body, Endurance, Stretch, Toning. 
B.E.S.T. fit это:
- 100% жиросжигания
- оптимизация энергообмена
- физическая тренировка
- ментальная тренировка
- выносливость, гибкость и сила красивого тела

 

DEEP WORK - это атлетичная, простая,интенсивная, уникальная программа. Она состоит из пяти элементов и наполнена позитивной энергией! Это целостная функциональная тренировка, на которой Вы работаете с собственным телом, без какого-либо оборудования.Основанная на началах Инь и Ян, она сочетает в себе психологические и физические контрасты функциональной тренировки. Движения на тренировке deepWORK составлены так, чтобы происходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений. Пять элементов тренировки deepWORK (земля, дерево, огонь, металл и вода) основаны на пяти видах энергии. Подобные техники также применяются в терапии меридиан во время динамических медитаций, берущих начало на Дальнем Востоке.

 

BAX (bodyART Extreme) - Секрет занятий заключается в том, что в процессе тренировки не используется специальное оборудование — человеку приходится работать только с весом собственного тела. На занятиях сочетаются силовые упражнения на укрепление мышц, кардиоупражнения, помогающие сжечь лишние килограммы, а также группа специальных упражнений, которые позволяют укрепить мышцы в растянутом положении, благодаря чему тело станет одновременно сильным и гибким.



2011 © Все права защищены. Хостинг от GS разработка сайтов